مواد غذایی که بدن شما را از کم آبی نجات می دهد

به گزارش اکسپرس بلاگ، غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن یاری می نمایند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند.

به گزارش خبرنگاران، اگر چه آب آشامیدنی برترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید:

ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن احتیاج به کلسیم و بعضی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می نماید. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید.

سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست هم یاری می نمایند.

توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های تازه است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک هم 85 درصد آب در هر فنجان دارد.

هندوانه: تقریبا 92 درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی یاری می نماید.

اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. بعلاوه 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از مقدار احتیاج به ویتامین ای را برطرف می نماید.

گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به اسم میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و برترین انتخاب برای برطرف تشنگی در طول روز است.

خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و بعضی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از مقدار احتیاج به این ویتامین را در روز برطرف می نماید.

منبع: ایرنا